Kadang-kadang kita sulit sekali untuk tertidur. Berikut ini kumpulan sleep hack yang sangat berguna untuk membantu Anda dapat tidur dengan mudah.
1. Sesuai jadwal.
Waktu tidur yang konsisten bisa sangat bermanfaat karena membantu membentuk kebiasaan. Tubuh Anda akan terbiasa dengan jadwal yang sama dan mulai "mematikan" dengan sendirinya.
2. Matikan lampu.
Setidaknya satu jam sebelum tidur, matikan semua lampu kecuali untuk lampu tidur atau lilin. Ini akan membuat otak Anda berpikir "Waktu untuk tidur!" dan bukannya "Oh, ini masih siang hari."
3. Jaga suhu tetap dingin.
