Mengonsumsi probiotik dan prebiotik secara terpisah juga tidak masalah, asalkan keduanya tetap masuk dalam menu harian kita. Fokusnya adalah memastikan kita memberikan dukungan penuh bagi mikrobioma usus, baik dari sisi "populasi" bakteri maupun "makanan" yang mereka butuhkan.
Dampak Positif pada Kesehatan
Pola makan yang kaya probiotik dan prebiotik punya banyak manfaat yang bisa dirasakan langsung. Kesehatan pencernaan yang membaik adalah yang paling jelas. Gejala seperti kembung, sembelit, atau diare bisa berkurang. Di luar itu, penelitian juga menunjukkan dampak positif pada:
Sistem Kekebalan Tubuh: Sebagian besar sel kekebalan tubuh kita berada di usus. Mikrobioma yang sehat membantu melatih dan memperkuat respons imun, membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Kesehatan Mental: Ada hubungan kuat antara usus dan otak (gut-brain axis). Probiotik bisa membantu memproduksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Manajemen Berat Badan: Beberapa jenis bakteri usus baik bisa memengaruhi metabolisme dan cara tubuh menyimpan lemak, yang bisa membantu dalam program penurunan berat badan.
