Meningkatnya produktivitas dan kesejahteraan emosional adalah manfaat tambahan. Dengan memfokuskan pekerjaan di waktu-waktu yang paling optimal sesuai dengan chronotype, seseorang dapat merasa lebih efisien dan terfokus dalam menyelesaikan tugas, serta meredakan stres dan kelelahan akibat bekerja melawan ritme alami tubuh.
### Cara Mengetahui Chronotype-mu dengan Akurat
Untuk menentukan chronotype dengan lebih tepat, langkah pertama adalah mengamati kebiasaan tidur dan pola energi harianmu. Identifikasi kapan kamu merasa paling segar dan kapan waktu kamu mulai merasa mengantuk. Jika kamu lebih produktif di pagi hari dan cepat merasa lelah di malam hari, kemungkinan besar kamu termasuk dalam kategori Singa. Jika kamu lena pada pagi hari namun lebih aktif di malam, mungkin kamu adalah Serigala.
Untuk pendekatan yang lebih akurat, kamu dapat melakukan tes chronotype seperti Munich Chronotype Questionnaire (MCTQ) atau berbagai tes berbasis penelitian yang dapat ditemukan secara online. Dengan mengetahui jenis chronotype-mu, kamu dapat mulai menyesuaikan jadwal tidur, bekerja, dan aktivitas lainnya agar lebih sesuai dengan ritme biologis tubuhmu. Dengan langkah ini, kamu berpotensi untuk hidup lebih sehat, lebih produktif, dan penuh kebahagiaan.
