Salah satu keuntungan dari jalan piramida adalah perubahan kecepatan ini melibatkan berbagai kelompok otot. Otot kaki, inti tubuh, dan bokong akan terus bekerja, memberikan tantangan ekstra bagi tubuh. Selain itu, dengan meningkatkan detak jantung secara progresif, latihan ini membantu membakar lebih banyak kalori, meningkatkan daya tahan, serta memberikan kebugaran yang lebih optimal dalam jangka panjang.
Metode ini juga sangat aman untuk dilakukan oleh berbagai kelompok usia dan lembut bagi persendian, karena tidak memerlukan peralatan khusus. Hal ini menjadikannya pilihan yang menarik bagi banyak orang. Jika Anda berminat mencoba jalan piramida, disarankan untuk memulai dengan pemanasan selama lima menit menggunakan gerakan ringan seperti memutar bahu, mengayunkan lengan, memutar pergelangan kaki, atau melakukan aktivitas lainnya untuk mengangkat betis.
Cuplikan sederhana ini mempersiapkan otot sehingga lebih siap dalam beraktivitas, sekaligus mengurangi risiko cedera. Setelah melakukan pemanasan, mulailah jalan dengan kecepatan sedang selama dua menit. Setelah itu, tingkatkan kecepatan perlahan setiap dua menit hingga Anda mencapai titik kecepatan cepat yang bertenaga. Selanjutnya, Anda perlahan-lahan memperlambat kembali setiap dua menit hingga kembali ke kecepatan awal.
