Jalan kaki di waktu pagi telah terbukti menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh serta membantu menurunkan berat badan. Namun, ada metode yang lebih menarik dan efektif untuk mengoptimalkan keuntungan dari aktivitas ini, yaitu dengan menggunakan teknik yang dikenal sebagai jalan piramida. Metode ini menyarankan agar kita berjalan dengan kecepatan yang bervariasi, dimulai dari langkah lambat, lalu secara bertahap meningkatkan kecepatan, dan akhirnya kembali ke kecepatan awal.
Seperti yang dijelaskan oleh laman Hindustan Times, langkah awal dalam berjalan piramida adalah memulai dengan kecepatan yang pelan dan santai, kemudian setelah beberapa waktu, Anda harus meningkatkan kecepatan menuju jalan cepat yang lebih bertenaga. Setelah mencapai titik tertinggi dari dampak intensitas, perlahan-lahan kurangi kecepatan menuju ke posisi awal. Proses ini biasanya berlangsung selama 20 hingga 25 menit.
Menurut pakar kebugaran dan nutrisi, Mitushi Ajmera, metode ini bukan hanya sekadar membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan menjadikan rutinitas jalan pagi Anda lebih menarik. "Metode ini sangat mudah diikuti dan dapat dilakukan di berbagai tempat, menjadikannya pilihan ideal bagi individu dengan tingkat kebugaran yang berbeda," ujarnya.
