Nutrisi dan Kualitas Tidur yang Kurang Optimal
Enggak ngapa-ngapain pun bisa capek kalau asupan nutrisi dan kualitas tidur kita berantakan. Pola makan yang kurang gizi seimbang, terlalu banyak makanan olahan, gula, atau kafein berlebihan, bisa bikin kadar gula darah naik turun drastis, menyebabkan energy crash. Tubuh tidak mendapatkan "bahan bakar" yang cukup dan berkualitas untuk menjalankan fungsinya.
Demikian pula dengan tidur. Tidur yang cukup itu bukan cuma soal durasi, tapi juga kualitas. Tidur yang terpecah-pecah, sering terbangun, atau tidur yang tidak mencapai fase deep sleep dan REM yang cukup, akan membuat kita tetap merasa lelah di pagi hari. Lingkungan tidur yang tidak nyaman, screen time berlebihan sebelum tidur, atau jadwal tidur yang tidak teratur, semuanya bisa memengaruhi kualitas istirahat kita. Jadi, meski kita tidur 8 jam, kalau kualitasnya buruk, tubuh tetap akan merasa lemas.
