Penting juga untuk melatih kesadaran diri dan teknik mindfulness. Jika pikiran mulai berlarian, coba amati saja tanpa menghakimi, lalu kembalikan fokus pada napas. Menulis jurnal atau "mengeluarkan" semua pikiran di atas kertas beberapa jam sebelum tidur juga bisa sangat membantu. Ini seperti "memindahkan" beban pikiran dari kepala ke lembaran kertas, sehingga otak merasa sudah menyelesaikan sebagian tugasnya dan bisa rileks.
Terakhir, jika overthinking ini sudah sangat mengganggu dan berdampak serius pada kualitas hidup, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor bisa memberikan strategi koping yang lebih spesifik dan membantu mengatasi akar masalah kecemasan yang mungkin mendasari overthinking tersebut. Tidur yang berkualitas adalah fondasi kesehatan, dan pikiran yang tenang adalah kuncinya.
