Tampang.com - Dr.Stefanie Williams, salah satu ahli Dermatologi asal London ini memberikan tips bagaiamana cara merawat kulit dengan baik.
Salah satu cara yang ia ungkapkan adalah pengaturan nutrisi yang masuk pada tubuh. Berikut kiat-kiat yang ia berikan mengenai cara makan yang baik agar kulit tetap sehat. Dikutip dari laman Female First, berikut selengkapnya.
Hindari makan terus menerus
Kita sering disarankan makan hingga delapan makanan kali per hari , untuk ' menjaga kadar gula stabil ' tapi justru ini membuat kadar gula lebih tinggi dari yang diperlukan sepanjang hari yang membuat kulit kita dan usia tubuh lebih cepat. Untuk menjaga gula darah dan tingkat insulin rendah , hindari makan terus menerus . Waktu makan tidak teratur membuat tubuh Anda menebak ketika makanan berikutnya akan tiba. Hal ini mengoptimalkan perbaikan sel
Hindari makanan olahan
Cobalah untuk makan makanan utuh dalam keadaan yang paling alami mereka dan menyiapkan makanan sendiri. Makanan olahan hampir selalu mengandung bahan-bahan yang tidak diinginkan termasuk gula , karbohidrat olahan dan minyak benih sayuran . Mereka juga tinggi AGEs pra - dibentuk ( produk Lanjutan Glycation End ) .
Konsumsi banyak sayuran
Williams merekomendasikan dua per tiga makanan dalam piring Anda adalah sayuran; sayuran berserat merupakan makanan yang menyehatkan. Asupan tinggi sayuran dapat mengurangi kerutan kulit, membuat kualitas kulit lebih baik, mengurangi resiko kanker, penyakit jantung dan penyakit kronis kulit lainnya.
Sayuran juga mengandung banyak serat dan antioksidan. Namun, pastikan kurangi sayuran berpati karena dapat memberikan efek mengejutkan pada kadar gula darah. Pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi adalah berry, karena rendah gula dan tinggi antioksidan.
Makan lebih banyak lemak
Satu hal penting yang tubuh dan kulit kita perlukan untuk kesehatan jangka panjang adalah lemak. Studi memperlihatkan jika memakan lebih banyak lemak membuat kulit kita lebih elastis dan mengurangi kerutan.
