Push up dikenal sebagai salah satu latihan paling sederhana dan efektif untuk melatih otot tubuh bagian atas. Latihan ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja. Melakukan push up setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti melatih kekuatan otot tubuh, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki postur tubuh, membakar kalori, dan memperkuat tulang.
Pertama, melakukan push up secara rutin dapat memperkuat otot tubuh bagian atas, seperti otot dada, bahu, trisep, punggung bagian atas, trapezius, dan latissimus dorsi. Gerakan push up ini melibatkan beberapa otot secara intensif sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan. Selain itu, variasi gerakan push up juga dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot yang berbeda-beda, misalnya, narrow push up paling efektif untuk melatih trisep dan dada, sedangkan backward push up untuk otot perut dan punggung.
Kedua, manfaat lain dari melakukan push up setiap hari adalah menjaga kesehatan jantung. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open tahun 2019, pria paruh baya yang mampu melakukan lebih dari 40 push up memiliki risiko penyakit jantung 96 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mampu melakukan kurang dari 10 push up. Hal ini menunjukkan bahwa push up dapat membantu menjaga kesehatan jantung agar tetap dalam kondisi yang baik.
