Tubuh memiliki hormon melatonin yang menjaga sel-sel tubuh agar tidak cepat rusak termasuk sel otak. Hormon ini muncul saat tidur tanpa stimulasi cahaya pada jam 9 malam sampai jam 3 pagi.
"Jadi usahakan biasakan selalu jam 9 malam sampai jam 3 pagi itu harus tidur dan jangan terang. Harus redup," ucap Gea.
3. Merokok
Bahaya ini semakin besar pada perokok berat dan mereka yang telah merokok selama bertahun-tahun.
