Bagi siapa pun, memasuki usia tua tentu membawa perubahan pada diri kita. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana menjaga kesehatan agar bisa tetap bugar dan sehat meski usia sudah menua.
Gaya hidup sehat tidak hanya penting untuk menjaga berat badan, tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain berolahraga secara teratur, memperhatikan kebiasaan makan juga sangat penting bagi kesehatan jangka panjang.
Makanan merupakan bahan bakar tubuh kita, dan memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Memilih makanan yang sehat dan bergizi adalah langkah awal yang penting untuk menunjang gaya hidup sehat, terutama pada usia yang sudah lebih tua. Ada beberapa kebiasaan makan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang usia. Dikutip dari Business Insider, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan melalui kebiasaan makan yang sehat.
1. Makan Makanan yang Segar dan Utuh
Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan utuh dan segar. Pearl Taylor dan Deborah Szekely, yang telah mencapai usia tua dengan kesehatan yang baik, mengaku mengonsumsi banyak sayur, buah-buahan dan sesekali makan daging.
Kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam makanan segar dan utuh dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, serta membantu menjaga berat badan. Konsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan.
