Berat Badan Tak Mau Turun? Coba Rampingkan Dengan Diet Serat!

Campur 1/2 cup buah yang dibekukan, 100 ml jus atau susu bebas lemak, 100 ml air putih dan 1/4 cup protein shake mix. Proseslah dalam blender sampai halus.

Makan siang

• 2 ons irisan daging tanpa lemak
• 1 bungkus tortilla multigrain
• 1 sendok teh mustard
• 2 cup bayam
• 1/2 sendok makan minyak zaitun, air jeruk lemon
• 1 cup cabai vegetarian
• 4 cracker gandum
• 1 buah jeruk kecil

Makan Malam

• 4 ons salmon panggang
• 1/2 buah ubi jalar panggang
• 1 sendok teh mentega
• 1 cup brokoli kukus
• 1 buah roti gandum
• 4 ons dada kalkun
• 1 cup nasi beras cokelat
• 8 lonjor asparagus, lemon

Demikianlah cara ramping dengan diet serat. Selamat mencoba dan semoga berhasil!