Pada pilar olahraga, Ade Rai menyarankan aktivitas fisik yang fleksibel, mulai dari olahraga ringan hingga latihan beban, yang bermanfaat untuk membentuk otot dan meningkatkan metabolisme. Ia juga menambahkan pentingnya pengelolaan stres dalam menjaga kesehatan, karena keseimbangan emosi berpengaruh besar pada kondisi fisik, termasuk pada distribusi lemak tubuh.
Selain ketiga pilar tersebut, Ade Rai menuturkan ada strategi tambahan untuk mencegah perut buncit, seperti melakukan puasa berkala, memilih jenis lemak yang sehat, berolahraga di pagi hari sebelum sarapan, memprioritaskan latihan beban untuk mengencangkan otot, serta menjaga kualitas tidur yang cukup. Menurutnya, konsistensi dalam menerapkan kebiasaan ini akan memberi hasil yang signifikan, tidak hanya pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kesehatan jangka panjang.
