Sayuran renyah merupakan sayuran yang mempunyai serat tinggi sehingga sangat aman sekaligus membantu dalam program diet. Menu sarapan sebagai cara diet alami dan sehat adalah dengan sayuran yang rendah kalori namun kaya nutrisi ini. Contohnya seperti wortel, paprika, brokoli, wortel, mentimun, atau seledri. Anda bisa mengolahnya menjadi camilan atau jenis masakan apa saja.
Air
Sebenarnya tidak hanya mendukung untuk cara diet alami dan sehat, banyak minum air putih juga bisa menjaga keoptimalan kinerja organ tubuh manusia. Air putih ini mengandung 0 kalori, sehingga memang sangat recommended sebagai minuman utama para pengejar BB turun.
Hal ini juga sudah menjadi hasil penelitian yang menunjukkan bahwa minum air sebelum makan bisa menjadikan tubuh mengkonsumsi sedikit kalori namun tetap merasa puas. Setidaknya tubuh memerlukan 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita.
Sebagai pengganti minuman manis, Anda bisa mengkonsumsi air lemon. Pada intinya, cara diet alami dan sehat bisa terapkan dengan memenuhi kebutuhan air yang rendah kalori.
Pisang
Lengkapi menu sarapan untuk program diet Anda dengan mengkonsumsi buah pisang. Terkenal dengan kandungan serat tinggi dan rendah kalori, tidak heran apabila pisang menjadi pilihan menu pagi.
Cara diet alami dan sehat dengan memakan pisang di pagi hari bisa menahan rasa kenyang lebih lama. Bahkan sebuah penelitian juga membuktikan jika pisang adalah buah utama para penggiat diet.
Mata Gandum
Cara diet alami dan sehat selanjutnya bisa Anda coba dengan sarapan menggunakan mata gandum. Mata gandum ini merupakan komponen inti dari gandum yang di dalamnya terkandung mineral seperti selenium dan tiamin.
Ini adalah menu sarapan sangat cocok untuk program diet. Di setiap 1 ons gandum mempunyai 4 gram serat. Di sebuah penelitian, mata gandum digadang kaya serat sehingga bisa efektif untuk menyanggah rasa lapar sekaligus menstabilkan gula darah pasca makan.
