6. Melupakan Hidrasi Saat Cuaca Dingin atau Tidak Aktif
Seringkali kita hanya teringat untuk minum air saat cuaca panas atau setelah berolahraga intens. Padahal, tubuh tetap kehilangan cairan bahkan saat kita tidak aktif atau saat cuaca dingin. Pernapasan, buang air kecil, dan aktivitas metabolisme dasar terus mengeluarkan cairan dari tubuh. Dehidrasi ringan tetap bisa terjadi dan memengaruhi tingkat energi, konsentrasi, dan fungsi organ. Tetaplah minum air secara teratur, terlepas dari suhu lingkungan atau tingkat aktivitas fisik.
7. Tidak Menyesuaikan Asupan Air dengan Kebutuhan Tubuh
Kebutuhan hidrasi setiap individu bisa berbeda-beda. Faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, kondisi kesehatan (misalnya demam atau diare), dan bahkan jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh. Orang yang berolahraga intens atau tinggal di iklim panas tentu membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang relatif tidak aktif di iklim sejuk. Tidak menyesuaikan asupan air dengan kebutuhan spesifik tubuh dapat menyebabkan dehidrasi atau, dalam kasus yang jarang, overhidrasi.
Meskipun terlihat sepele, kesalahan-kesalahan ini dapat mengurangi efektivitas upaya hidrasi dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Mulailah memperhatikan bagaimana minum air, bukan hanya berapa banyak, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
