Teknik relaksasi seperti meditasi, napas dalam, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi tingkat stres secara signifikan. Praktik mindfulness juga dapat membantu dalam meningkatkan kesadaran akan diri sendiri dan lingkungan sekitar, sehingga kita dapat mengendalikan reaksi terhadap stres dengan lebih baik. Dengan mempraktikkan teknik-teknik ini secara teratur, kita dapat merasakan manfaatnya dalam mengelola stres sehari-hari.
Menciptakan Lingkungan yang Mendukung Kesehatan Mental
Kondisi lingkungan tempat kita tinggal dan bekerja dapat berpengaruh besar terhadap tingkat stres yang kita alami. Menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental bisa menjadi kunci dalam manajemen stres.
Hal ini bisa termasuk memastikan ruang tidur yang nyaman dan tenang, menciptakan batasan antara waktu kerja dan waktu istirahat di rumah, serta mencari cara untuk mengurangi gangguan dan tekanan di lingkungan kerja.
