Manfaat untuk Kesehatan Fisik
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan, memperbaiki metabolisme, serta meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, puasa ini juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan peradangan.
Dampak Positif pada Kesehatan Mental
Selain manfaat fisik, puasa intermiten juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Puasa dapat meningkatkan produksi hormon otak seperti BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang berperan dalam memperbaiki fungsi otak dan suasana hati. Banyak pelaku puasa melaporkan peningkatan fokus dan energi mental.
