Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tidur Kamu Ngorok? Atasi dengan 4 Cara Alami Ini...

Tidur Kamu Ngorok? Atasi dengan 4 Cara Alami Ini...

13 Juli 2017 | Dibaca : 802x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Mengorok atau mendengkur merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami banyak orang. Menurut pakar tidur asal New York, Amerika Serikat, Marha Cortes mengatakan “Semakin sering mengorok maka akan semakin buruk dampaknya.” Mendengkur sangat berdampak bagi kesehatan salah satunya yaitu berkurangnya kualitas tidur.

Tidur yang kurang dan tidak berkualitas maka akan mempengaruhi tingkat stres, suasana hati, seksualitas dan kemampuan untuk menahan nafsu makan. Jika ingin mengurangi bahkan menghilangkan kebiasaan mengorok maka ada 4 cara yang dapat dilakukan seperti berikut ini :

1. Tidur dengan posisi menyamping. Tidur telentang akan cenderung mengorok karena arah pangkal lidah menurun sehingga dekat dengan tenggorokan, hal inilah yang memicu tidur mendengkur. Lain hal nya jika tidur menyamping maka tidak akan terjadi dengkuran saat tidur.
2. Semprot hidung. Bersihkanlah hidung sebelum tidur karena akan sangat berdampak pada pernafasan malam hari. Oleh karena itu, Cortes selaku dokter menyarankan untuk menyemprot hidung sebelum tidur.
3. Sering mengunyah permen karet. Agar saluran udara tidak sempit, Cortes menyarankan agar sering mengunyah permen karet bebas gula dua kali selama 20 menit. Aktivitas ini berfungsi untuk melatih lidah, rahang, mulut dan otot-otot wajah sehingga intensitas mengorok pun menurun.
4. Menjaga berat badan ideal. Seseorang yang kelebihan berat badan maka akan timbul lemak disaluran pernafasan dan hal inilah yang dapat menimbulkan dengkuran saat tidur. Usahakanlah memiliki berat badan ideal dengan melakukan olahraga dan diet seimbang agar tidak mendengkur saat tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Taman Nasional Bolivia, Madidi, Adalah yang Paling Beragam di Dunia
26 Mei 2018, by Slesta
Taman Nasional Bolivia, Madidi, adalah kawasan perlindungan paling bergizi di dunia, menurut survei dua tahun yang baru saja diselesaikan tentang tanaman dan ...
Tawaran Menggiurkan Selangor FC untuk Egy Maulana Vikri
21 Oktober 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Penampilan yang apik dan menawan yang ditunjukkan oleh salah satu pemain Timnas U-19 Garuda Muda, Egy Maulana Vikri pada ajang Piala AFF U-18 ...
pilkada dki
13 April 2017, by Tonton Taufik
Mudah-mudahan berita diatas cuma HOAX, kalau benar-benar dilakukan oleh tim pemenangan paslon 2, waaaah....sangat tidak sesuai dengan asas pilkada yang jurdil ...
Polres Cimahi Gelar Operasi Zebra Lodaya
2 November 2017, by Admin
Tampang.com - Dalam rangka menciptakan kondisi lalu lintas yang tertib, aman dan kondusif jajaran Kepolisian menggelar Operasi Zebra Lodaya 2017, yang telah ...
Jokowi Minta Polri Harus Lebih Profesional dalam Bekerja
10 Juli 2017, by Retno Indriyani
Senin (10/7/2017), Presiden Joko Widodo menghadiri peringatan HUT ke-71 Bhayangkara di Lapangan Monas. Suasana HUT Bhayangkara tahun ini terasa istimewa karena ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview