Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

29 Mei 2017 | Dibaca : 674x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Sebagai umat muslim tentunya kita sedang berbahagia menyambut datangnya bulan suci Ramadhan ini. Semua umat beragama Islam menyambutnya dengan penuh suka cita karena bulan Ramadhan ini merupakan bulan penuh ampunan sehingga banyak orang yang memanfaatkan bulan ini untuk menambah kegiatan beribadah.

Agar kita tetap fit selama berpuasa, kita harus pandai mengatur pola makan baik saat berbuka dan terlebih saat sahur agar kondisi tubuh tidak lemas menjalankan aktifitas seharian. Berikut ini hal-hal penting yang perlu diterapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktifitas antara lain :

1. Sahur menjelang waktu imsak. Sahur yang terlalu cepat dapat berakibat turunnya stamina saat puasa dikarenakan orang tersebut akan menahan lapar dan haus lebih dari 14 jam dan membuat tubuh makin lama tidak mendapat suplai energi dan zat gizi. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas karena tidak memiliki energi yang cukup.
2. Hindari minuman yang bersifat diuretik. Kopi dan teh merupakan jenis minuman yang bersifat diuretik atau akan membuat seseorang lebih mudah buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh akan cepat berkurang. Selain kopi dan teh sebaiknya hindari juga minuman bersoda.
3. Mengatur menu saat sahur. Menu sahur yang baik yaitu mengandung indeks gilekemik (IG) rendah, rendah lemak namun tinggi protein. Makanan yang mengandung indeks IG yang rendah dapat mensuplai energi secara lamban namun terus menerus berbeda dengan makanan IG tinggi dapat memberi energi besar namun tidak dapat bertahan lama. Contoh makanan rendah IG yaitu nasi merah, nasi putih atau roti gandum.
4. Boleh tidur setelah sahur. Hal ini boleh dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur namun dengan catatan posisi kepala harus lebih tinggi seperti orang sedang duduk. Posisi tidur ini dilakukan untuk menghindari perut mual bahkan muntah.
5. Tetap berolahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah sahur. Lakukanlah olahraga ringan di pagi hari seperti bersepeda atau lari santai, hal ini dilakukan karena udara pagi hari masih dingin sehingga keringat yang dikeluarkan tidak akan banyak.
6. Konsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon. Usahakan jangan masak sayur dengan cara dibuat lalapan atau tumis tapi buatlah sayur yang berkuah hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Kelompok OMS Opioid AS di Pusat-Pusat Kemiskinan
27 Maret 2018, by Slesta
Kemiskinan mungkin memicu krisis opioid Amerika, sebuah studi baru menunjukkan. Dari lebih dari 515.000 orang Amerika yang meninggal akibat overdosis obat ...
Temukan Jodoh Anda dengan 3 Cara Berikut Ini
9 Maret 2018, by Slesta
Tampang.com – Orang bijak berkata bahwa jodoh itu tidak perlu dicari karena nanti akan datang sendiri. Benarkah begitu? Meskipun jodoh tidak perlu dicari ...
Bayi Lebih Mungkin Meninggal Akibat SIDS di Beberapa Negara Bagian
13 Februari 2018, by Slesta
 Sindrom kematian bayi mendadak, atau SIDS, menewaskan sekitar 3.500 bayi di Amerika Serikat setiap tahunnya, namun jumlah korban jauh lebih berat di ...
Demi Menyelesaikan Pendidkan Tinggi Remaja Ini Rela Melakuan Hal Aneh
22 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Untuk mengenyam pendidikan tinggi banyak orang rela melakukan apa saja asal dapat sekolah, dan mempunyai pendidikan yang tinggi mereka berusaha ...
Benarkah Kamu Cinta Sejatinya? Atau Hanya Pelarian? Ini Tandanya
3 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kita hanya menjadi pelarian cinta seseorang, pastinya tidak enak untuk dirasakan. Rasa sakit hati menjadi makanan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab