Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

29 Mei 2017 | Dibaca : 631x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Sebagai umat muslim tentunya kita sedang berbahagia menyambut datangnya bulan suci Ramadhan ini. Semua umat beragama Islam menyambutnya dengan penuh suka cita karena bulan Ramadhan ini merupakan bulan penuh ampunan sehingga banyak orang yang memanfaatkan bulan ini untuk menambah kegiatan beribadah.

Agar kita tetap fit selama berpuasa, kita harus pandai mengatur pola makan baik saat berbuka dan terlebih saat sahur agar kondisi tubuh tidak lemas menjalankan aktifitas seharian. Berikut ini hal-hal penting yang perlu diterapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktifitas antara lain :

1. Sahur menjelang waktu imsak. Sahur yang terlalu cepat dapat berakibat turunnya stamina saat puasa dikarenakan orang tersebut akan menahan lapar dan haus lebih dari 14 jam dan membuat tubuh makin lama tidak mendapat suplai energi dan zat gizi. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas karena tidak memiliki energi yang cukup.
2. Hindari minuman yang bersifat diuretik. Kopi dan teh merupakan jenis minuman yang bersifat diuretik atau akan membuat seseorang lebih mudah buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh akan cepat berkurang. Selain kopi dan teh sebaiknya hindari juga minuman bersoda.
3. Mengatur menu saat sahur. Menu sahur yang baik yaitu mengandung indeks gilekemik (IG) rendah, rendah lemak namun tinggi protein. Makanan yang mengandung indeks IG yang rendah dapat mensuplai energi secara lamban namun terus menerus berbeda dengan makanan IG tinggi dapat memberi energi besar namun tidak dapat bertahan lama. Contoh makanan rendah IG yaitu nasi merah, nasi putih atau roti gandum.
4. Boleh tidur setelah sahur. Hal ini boleh dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur namun dengan catatan posisi kepala harus lebih tinggi seperti orang sedang duduk. Posisi tidur ini dilakukan untuk menghindari perut mual bahkan muntah.
5. Tetap berolahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah sahur. Lakukanlah olahraga ringan di pagi hari seperti bersepeda atau lari santai, hal ini dilakukan karena udara pagi hari masih dingin sehingga keringat yang dikeluarkan tidak akan banyak.
6. Konsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon. Usahakan jangan masak sayur dengan cara dibuat lalapan atau tumis tapi buatlah sayur yang berkuah hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Pasangan Kekasih yang Jauh dari Gosip Miring
19 November 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Artis cantik yang satu ini  pernah bergabung dalam girlband Indonesia “Blink “ memang terkenal kalem ngak banyak neko – ...
Interval Dua Minggu Ternyata Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan
21 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Sudah jadi rahasia umum, bahwa berat badan menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi orang-orang di dunia.   Jika kamu tertarik ...
Yuk, Kita Kenal Lebih Dekat Si Hijau Yang Banyak Jasanya!
20 Februari 2018, by Dika Mustika
Beberapa waktu lalu, aku ditanya oleh keponakanku, “Kalau misalnya di dunia ini tidak ada pohon, apa yang akan terjadi ya?” Yuk, kita simak hal apa ...
Ingin Kulit Putih Mulus? Konsumsi 4 Vitamin Ini
5 Maret 2018, by Slesta
Tampang.com – Setiap orang sangat memimpikan memiliki kulit yang putih dan mulus bukan? Tidak hanya wanita, memiliki kulit mulus pun sangat dimimpikan ...
Makin Bertambah Usia, Ternyata Kita Makin Sulit Tidur
28 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Semua orang biasanya membutuhkan waktu tidur selama 6-8 jam sehari. Namun, ternyata seiring bertambahnya usia, durasi tidur cenderung ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman