Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

Nih Tips Sahur yang Baik Agar Puasa Lancar..

29 Mei 2017 | Dibaca : 571x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Sebagai umat muslim tentunya kita sedang berbahagia menyambut datangnya bulan suci Ramadhan ini. Semua umat beragama Islam menyambutnya dengan penuh suka cita karena bulan Ramadhan ini merupakan bulan penuh ampunan sehingga banyak orang yang memanfaatkan bulan ini untuk menambah kegiatan beribadah.

Agar kita tetap fit selama berpuasa, kita harus pandai mengatur pola makan baik saat berbuka dan terlebih saat sahur agar kondisi tubuh tidak lemas menjalankan aktifitas seharian. Berikut ini hal-hal penting yang perlu diterapkan saat menjalankan ibadah puasa agar selalu sehat dan produktif saat beraktifitas antara lain :

1. Sahur menjelang waktu imsak. Sahur yang terlalu cepat dapat berakibat turunnya stamina saat puasa dikarenakan orang tersebut akan menahan lapar dan haus lebih dari 14 jam dan membuat tubuh makin lama tidak mendapat suplai energi dan zat gizi. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lemas karena tidak memiliki energi yang cukup.
2. Hindari minuman yang bersifat diuretik. Kopi dan teh merupakan jenis minuman yang bersifat diuretik atau akan membuat seseorang lebih mudah buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh akan cepat berkurang. Selain kopi dan teh sebaiknya hindari juga minuman bersoda.
3. Mengatur menu saat sahur. Menu sahur yang baik yaitu mengandung indeks gilekemik (IG) rendah, rendah lemak namun tinggi protein. Makanan yang mengandung indeks IG yang rendah dapat mensuplai energi secara lamban namun terus menerus berbeda dengan makanan IG tinggi dapat memberi energi besar namun tidak dapat bertahan lama. Contoh makanan rendah IG yaitu nasi merah, nasi putih atau roti gandum.
4. Boleh tidur setelah sahur. Hal ini boleh dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tidur namun dengan catatan posisi kepala harus lebih tinggi seperti orang sedang duduk. Posisi tidur ini dilakukan untuk menghindari perut mual bahkan muntah.
5. Tetap berolahraga. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah sahur. Lakukanlah olahraga ringan di pagi hari seperti bersepeda atau lari santai, hal ini dilakukan karena udara pagi hari masih dingin sehingga keringat yang dikeluarkan tidak akan banyak.
6. Konsumsi buah dan sayur. Pilihlah buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon. Usahakan jangan masak sayur dengan cara dibuat lalapan atau tumis tapi buatlah sayur yang berkuah hal ini dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Suami Ketiga Musdalifah Ternyata Pedagang Beras, Bukan Seorang Pengusaha
7 Juli 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Mantan istri penyanyi dangdut Nassar, Muzdhalifah, mengakui dirinya telah tertipu oleh suami ketiganya, Khairil Anwar, yang baru dinikahi selama dua bulan ...
Debat Ke-2, Pasangan Khofifah-Emil Dinilai Mampu Memaparkan Programnya Lebih Konkret
9 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Debat ke-2 Pilgub Jawa Timur 2018 kembali mempertemukan dua pasangan calon Gubernur-Wakil Gubernur. Masing-masing pasangan calon wagub dan cawagub ...
Meme 17 Agustusan Ini Bikin Pembaca Tertawa
16 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Besok adalah HUT RI yang ke-72 tahun. Warga Indonesia akan segera merayakannya dengan meriah tentunya aka nada banyak kegiatan dalam rangka ...
Ingin Tetap Terlihat Awet Muda? Inilah Cara Alami untuk Mewujudkannya
18 Mei 2017, by Slesta
Banyak orang yang rela mengeluarkan banyak biaya demi menjaga penampilan khususnya untuk wajah. Tak sedikit wanita atau pun pria yang menggunakan cara – ...
Bukan Kenyang, Makanan Ini Justru Buat Kita Lapar Lagi
1 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kita makan, tentunya tujuan utama dari kegiatan ini adalah untuk mengisi perut agar kenyang. Untuk menurunkan berat badan, kita disarankan ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab