7. Latihan Trekking
Melakukan latihan trekking atau hiking di medan yang mirip dengan gunung akan membantu mempersiapkan tubuh kita untuk kondisi yang akan dihadapi saat naik gunung.
8. Latihan Napas
Latihan pernapasan sangat penting saat mendaki gunung karena kita akan berada di ketinggian yang lebih tinggi dari biasanya. Latihan pernapasan seperti pranayama akan membantu memperkuat paru-paru dan meningkatkan kemampuan pernapasan.
9. Latihan Mental
Selain latihan fisik, kita juga perlu mempersiapkan mental. Mendaki gunung membutuhkan ketabahan dan kepercayaan diri yang tinggi. Lakukan meditasi atau relaksasi untuk mempersiapkan pikiran kita sebelum mendaki.
Dengan melakukan 9 latihan fisik di atas, kita akan lebih siap dan mampu menikmati pengalaman mendaki gunung di Nusantara dengan lebih maksimal. Jangan lupa untuk selalu konsultasi dengan dokter atau instruktur olahraga sebelum memulai latihan fisik ini, terutama jika kita memiliki kondisi medis yang perlu diperhatikan.
