3. Latihan Kekuatan Otot
Mendaki gunung membutuhkan kekuatan otot yang baik terutama pada otot kaki, punggung, dan bahu. Melakukan latihan kekuatan seperti squat, lunges, dan push-ups akan membantu mempersiapkan otot kita untuk melakukan perjalanan mendaki yang berat.
4. Latihan Keseimbangan
Mendaki gunung juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik. Latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau yoga akan membantu meningkatkan kestabilan tubuh saat berada di medan yang tidak rata
5. Latihan Fleksibilitas
Fleksibilitas tubuh juga merupakan hal penting saat mendaki gunung. Lakukan latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas otot-otot utama seperti hamstring, punggung, dan bahu.
6. Berjalan dengan Beban
Untuk menyesuaikan tubuh dengan beban yang akan kita bawa saat mendaki, latihan berjalan dengan beban ringan atau tas carrier akan membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan kegiatan mendaki yang membutuhkan kekuatan ekstra.
7. Latihan Trekking
Melakukan latihan trekking atau hiking di medan yang mirip dengan gunung akan membantu mempersiapkan tubuh kita untuk kondisi yang akan dihadapi saat naik gunung.
