Pernahkah Anda mengalami perasaan lelah, pusing, dan sulit tidur setelah melakukan perjalanan jauh melewati beberapa zona waktu? Itulah yang disebut jetlag. Kondisi ini terjadi akibat gangguan pada jam biologis tubuh yang disebabkan oleh perubahan waktu yang signifikan. Meskipun tidak berbahaya, jetlag dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Apa itu Jetlag?
Jetlag adalah gangguan sementara pada siklus tidur-bangun yang disebabkan oleh perubahan zona waktu yang cepat. Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus tidur-bangun. Ketika kita melakukan perjalanan jauh, jam biologis ini perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan waktu di tempat tujuan.
Gejala Jetlag
Gejala jetlag dapat bervariasi pada setiap orang, tetapi umumnya meliputi:
- Gangguan tidur: Sulit tidur pada malam hari atau justru merasa sangat mengantuk pada siang hari.
- Kelelahan: Merasa lelah dan lesu sepanjang waktu.
- Gangguan pencernaan: Mual, diare, atau sembelit.
- Sakit kepala: Rasa sakit kepala ringan hingga sedang.
- Mudah tersinggung: Perubahan suasana hati yang drastis.
Cara Mengatasi Jetlag
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi jetlag dan mempercepat proses adaptasi tubuh terhadap zona waktu baru:
