Dari segi kesehatan jasmani, senam lantai dapat membantu dalam meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan stamina. Hal ini karena gerakan-gerakan dalam senam lantai melibatkan aktivitas kardio dan juga memperkuat otot-otot tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu dalam meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru melalui aktivitas fisik yang teratur.
Apabila dilakukan dengan intensitas dan durasi yang tepat, senam lantai juga dapat menjadi alternatif yang efektif dalam program penurunan berat badan. Kombinasi antara gerakan-gerakan intensif dan kardio dalam senam lantai dapat membantu dalam membakar kalori dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Tidak hanya itu, olahraga senam lantai juga dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu dalam mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini karena olahraga senam lantai dapat memicu pelepasan endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
