Hindari Pemicu Penurunan Konsentrasi: Gula Olahan dan Makanan Cepat Saji
Selain tahu apa yang harus dimakan, penting juga tahu apa yang harus dihindari. Gula olahan dalam jumlah besar, seperti yang ada di permen, minuman bersoda, atau kue-kue, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan drastis, bikin kita jadi lesu dan susah fokus. Makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan garam juga tidak bagus untuk otak, bisa memicu peradangan dan mengganggu kinerja kognitif jangka panjang. Hindari juga kafein berlebihan yang bisa bikin gelisah dan susah tidur, padahal tidur itu penting buat otak.
Maka, untuk mendukung konsentrasi belajar yang optimal, bukan hanya metode belajar yang perlu diperhatikan, tetapi juga asupan nutrisi. Memberikan "makanan terbaik" bagi otak akan membantu kita lebih siap menghadapi tantangan belajar dan mengingat informasi dengan lebih baik.