Basket adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Selain menyenangkan, bermain basket juga merupakan cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, tak jarang pemain mengalami kelelahan yang cepat saat berlari dan melakukan gerakan yang memerlukan energi ekstra. Untuk membantu Anda tetap prima saat bermain basket, berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan agar tidak cepat lelah.
Pertama, penting untuk menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan. Terlepas dari seberapa sering Anda bermain basket, melakukan latihan fisik secara rutin akan membantu meningkatkan stamina. Cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang setidaknya tiga kali seminggu. Dengan meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan otot, tubuh Anda akan lebih mampu menangani intensitas permainan saat di lapangan.
Kedua, perhatikan pola makan sebelum dan setelah bermain. Mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan protein sebelum bermain basket sangat membantu. Karbohidrat menyediakan energi yang dibutuhkan, sementara protein membantu memperbaiki otot setelah beraktivitas. Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lesu atau tidak nyaman saat berlari. Sebagai alternatif, pilihlah snack sehat seperti buah atau biji-bijian 30 menit sebelum permainan dimulai.
