4. Pertahanan (Defense) Pertahanan yang baik adalah kunci untuk menghindari serangan lawan dan mempersiapkan serangan balik. Teknik pertahanan dasar meliputi blocking (menahan pukulan dengan tangan atau lengan), parrying (mengalihkan pukulan lawan dengan gerakan tangan), slipping (menghindari pukulan dengan menggerakkan kepala ke samping), dan bobbing (menghindari pukulan dengan gerakan jongkok).
5. Kombinasi Pukulan Kombinasi pukulan adalah serangkaian pukulan yang dilepaskan secara berurutan untuk menyerang lawan. Kombinasi dasar yang perlu dikuasai oleh pemula meliputi jab-cross (1-2), jab-cross-hook (1-2-3), dan jab-cross-hook-uppercut (1-2-3-4). Latihan kombinasi ini membantu petinju untuk mengembangkan ritme dan meningkatkan kecepatan serta kekuatan pukulan.
6. Latihan Bayangan (Shadow Boxing) Latihan bayangan adalah latihan penting untuk mengembangkan teknik dan gerakan tanpa memerlukan partner atau lawan. Latihan ini memungkinkan petinju untuk mempraktikkan sikap berdiri, footwork, pukulan, dan kombinasi dalam situasi yang aman. Bayangkan sedang bertarung melawan lawan dan fokus pada teknik serta gerakan yang tepat.
7. Latihan Tas (Bag Work) Latihan tas adalah latihan di mana petinju memukul tas berat (heavy bag) untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan pukulan. Mulailah dengan kombinasi dasar dan fokus pada teknik yang benar. Latihan ini juga membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik.
