Selanjutnya, teknik kaki juga tidak kalah penting. Kaki harus bergerak secara bersamaan untuk memberikan dorongan yang efektif. Pijakan kaki harus dilakukan dengan gerakan kecil namun cepat seperti gerakan menendang. Pastikan kaki tidak terlalu jauh terangkat dari permukaan air, karena akan mengakibatkan peningkatan drag. Gerakan kicking yang baik juga melibatkan pergelangan kaki yang fleksibel. Dengan cara ini, efek doronggerakan kaki bisa dimaksimalkan.
Selain itu, pernapasan adalah aspek yang sering diabaikan oleh perenang pemula. Dalam teknik gaya bebas, biasanya perenang mengambil napas saat satu sisi wajah terangkat dari air. Untuk melakukannya, lakukan rotasi kepala ke samping saat salah satu lengan ditarik ke belakang. Hal ini memberikan waktu dan kesempatan untuk menarik napas tanpa mengganggu ritme renang. Praktekkan pernapasan secara teratur agar Anda dapat menemukan ritme yang nyaman.
Latihan penggunaan irama dan kombinasi gerakan, seperti mengintegrasikan gerakan tangan, kaki, dan pernapasan, sangat dianjurkan. Dengan berlatih secara konsisten, Anda juga akan lebih mudah mendapatkan kenyamanan dan kecepatan dalam teknik gaya bebas. Cobalah untuk berlatih di dalam air dengan fokus pada setiap elemen, dan jangan ragu untuk meminta umpan balik dari pelatih.
