Kepemimpinan adalah aspek lain dari kekuatan mental Ramos. Sebagai kapten tim, baik di Real Madrid maupun tim nasional Spanyol, Ramos menunjukkan kemampuan untuk memotivasi rekanrekannya dan memimpin dengan contoh. Kepemimpinannya yang kuat di lapangan sering kali menjadi faktor penentu dalam pertandingan krusial, membantu timnya meraih kemenangan.
Rutinitas Harian: Kombinasi Latihan dan Pemulihan
Ramos memulai harinya dengan sesi latihan pagi yang meliputi latihan kekuatan dan kardio. Ia sering kali berlatih di gym, melakukan berbagai latihan angkat beban untuk membangun otot dan kekuatan. Latihan ini biasanya diikuti dengan sesi lari atau latihan interval untuk meningkatkan ketahanan kardio.
Setelah latihan pagi, Ramos memberikan perhatian besar pada pemulihan. Ia menggunakan teknik pemulihan modern seperti cryotherapy, pijat, dan peregangan untuk memastikan ototototnya pulih dengan baik setelah latihan intensif. Pemulihan yang efektif adalah kunci untuk menjaga performa puncak dan mencegah cedera.
Nutrisi dan Pola Makan Sehat
Nutrisi yang baik adalah bagian integral dari gaya hidup Ramos. Ia mengikuti pola makan seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Sarapan biasanya terdiri dari telur, buahbuahan, dan roti gandum, sementara makan siang dan malam mencakup daging tanpa lemak, ikan, sayuran, dan bijibijian.
Ramos juga memastikan untuk mengonsumsi cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuhnya tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik sangat penting untuk kinerja fisik dan mental yang optimal.
