Rahasia berikutnya dalam meningkatkan performa adalah manajemen istirahat. Tubuh yang tidak diberikan waktu untuk pulih akibat pelatihan yang terlalu intens dapat menyebabkan cedera dan kelelahan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki hari istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Rekomendasi umum adalah tidur selama 7-9 jam per malam untuk membantu proses pemulihan otot dan menjaga stamina.
Mental juga menjadi aspek yang tak kalah penting dalam performa lari jarak jauh. Banyak pelari berpengalaman mengakui bahwa mindset yang positif mampu merubah proses latihan menjadi lebih efektif. Mengatur tujuan yang realistis dan memvisualisasikan keberhasilan adalah beberapa teknik mental yang dapat diterapkan. Selain itu, mencari dukungan dari komunitas lari atau menjalani sesi bersama pelari lain dapat meningkatkan motivasi dan meningkatkan performa.
Tidak kalah pentingnya adalah pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah melakukan lari. Pemanasan membantu menyiapkan otot dan mengurangi risiko cedera, sementara pendinginan berfungsi untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke keadaan normal. Melakukan peregangan dinamis sebelum mulai berlari dan peregangan statis setelah selesai adalah cara yang efektif untuk menjaga fleksibilitas otot.
