Pemanasan sebelum lari juga dapat membantu psikologis pelari. Saat kita melakukan aktivitas pemanasan, tubuh mulai beradaptasi dengan aktivitas fisik yang akan dihadapi. Ini memberikan waktu bagi pikiran kita untuk bersiap dan fokus pada tujuan lari. Ketika kita melibatkan diri dalam gerakan pemanasan, kita juga dapat menyusun strategi atau menata niat kita untuk lari, sehingga bisa lebih siap secara mental.
Berbagai jenis gerakan dapat dilakukan sebagai bagian dari pemanasan sebelum lari. Gerakan dinamis seperti jogging ringan, ayunan kaki, lompatan, atau gerakan putaran dapat membantu mempersiapkan tubuh secara maksimal. Adam, seorang pelatih kebugaran, merekomendasikan agar pemanasan berlangsung selama 5 hingga 10 menit, tergantung pada intensitas lari yang direncanakan. Ini akan memberi waktu yang cukup bagi tubuh untuk menghangat dan bersiap untuk tantangan yang akan datang.
Penting juga untuk dicatat bahwa pemanasan tidak hanya dibutuhkan bagi mereka yang berlari di trek atau jalan. Berbagai jenis olahraga lari, seperti lari jarak jauh, sprint, atau bahkan lari santai, tetap memerlukan sesi pemanasan. Setiap jenis lari memerlukan pendekatan pemanasan yang berbeda untuk mempersiapkan otot dan tulang secara optimal. Oleh karena itu, mengenali jenis lari yang akan dilakukan dapat membantu menentukan model pemanasan yang paling sesuai.
