Yoga adalah pilihan olahraga lain yang sangat baik untuk ibu hamil. Dengan fokus pada pernapasan dan peregangan, yoga dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh serta mengurangi ketegangan otot. Selain itu, yoga membantu ibu hamil untuk tetap tenang dan terhubung dengan janin mereka. Banyak studio yoga kini menawarkan kelas khusus untuk ibu hamil, sehingga mereka dapat berlatih dalam lingkungan yang aman dan nyaman.
Pilates juga terbukti aman dan bermanfaat untuk ibu hamil. Olahraga ini fokus pada penguatan otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Dengan melakukan pilates secara teratur, ibu hamil dapat memperkuat otot-otot yang mendukung punggung dan pelvis, yang sangat penting untuk mengurangi nyeri punggung dan meningkatkan kenyamanan. Pastikan untuk mengikuti kelas pilates yang dipandu oleh instruktur berpengalaman dalam menangani ibu hamil.
Sepeda statis adalah pilihan olahraga lain yang aman bagi ibu hamil, terutama mereka yang ingin berolahraga di dalam rumah. Menggunakan sepeda statis memungkinkan ibu hamil untuk berolahraga tanpa tekanan berlebih pada sendi. Ibu hamil dapat mengatur kecepatan dan ketahanan sesuai dengan kenyamanan mereka, sehingga menjadikan olahraga ini sangat fleksibel dan mudah dilakukan.
