Salah satu cedera umum yang sering terjadi adalah cedera pada otot dan sendi, yang biasanya disebabkan oleh pengulangan gerakan yang salah. Pastikan untuk tidak melakukan gerakan yang sama berulang-ulang tanpa istirahat yang cukup. Beri waktu bagi otot-otot Anda untuk pulih, terutama setelah melakukan latihan berat. Dengan memberikan waktu pemulihan yang memadai, Anda dapat mencegah kelelahan otot yang berlebihan dan cedera umum yang berhubungan dengan overuse.
Penggunaan peralatan yang tepat juga tidak kalah pentingnya. Selalu pastikan bahwa peralatan gym yang Anda gunakan dalam kondisi baik dan sesuai dengan ukuran tubuh Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan alat angkat beban, atur tinggi dan posisi alat tersebut agar sesuai dengan postur tubuh Anda. Jika mengalami keraguan tentang cara menggunakan peralatan, jangan ragu untuk bertanya kepada staf gym atau pelatih untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan batas kemampuan diri sendiri. Setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda-beda, dan memaksakan diri untuk berlatih di luar kemampuan dapat menyebabkan cedera umum. Mulailah dengan intensitas yang sesuai, dan secara bertahap tingkatkan beban atau durasi latihan seiring dengan perkembangan kebugaran.
