4. Gunakan Perlengkapan yang Tepat
Gunakan sepatu basket yang sesuai dengan ukuran dan jenis kaki. Gunakan juga pelindung lutut, siku, dan pergelangan kaki untuk melindungi area tubuh yang rentan cedera.
5. Istirahat yang Cukup
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah beraktivitas fisik. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam per malam.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk membantu tubuh pulih dan membangun jaringan yang kuat.
7. Hidrasi yang Cukup
Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah bermain basket untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Pemulihan Cedera Basket
Jika Anda mengalami cedera basket, langkah-langkah berikut dapat membantu pemulihan:
1. RICE
RICE adalah singkatan dari Rest (Istirahat), Ice (Kompres es), Compression (Penekanan), dan Elevation (Peninggian). Lakukan RICE selama 24-48 jam pertama setelah cedera untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
2. Obat-obatan
Obat-obatan seperti obat pereda nyeri dan anti-inflamasi dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan.