Aspek tambahan dari pernapasan dalam Pilates adalah kemampuannya untuk meningkatkan efisiensi latihan. Dengan bernapas secara efektif, tubuh bisa mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam sistem, yang penting untuk mendukung aktivitas fisik. Ketika tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, kelelahan bisa diminimalkan. Dengan demikian, praktisi dapat melanjutkan latihan dengan stamina lebih lama dan dengan intensitas yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan hasil keseluruhan dari latihan.
Pernapasan juga berfungsi sebagai alat untuk relaksasi dan pengurangan stres. Dalam latihan Pilates, pelaksanaan teknik pernapasan yang dalam dan teratur bisa membantu meredakan ketegangan tubuh dan menenangkan pikiran. Ketenangan yang dihasilkan dari pernapasan dalam akan mengarah pada pengalaman latihan yang lebih menyenangkan. Dalam dunia yang penuh tekanan, kemampuan untuk memusatkan perhatian pada napas dapat menjadi teknik hebat untuk mengurangi stres.
Selain itu, penguasaan teknik pernapasan dalam latihan Pilates juga menciptakan kesadaran tubuh yang lebih dalam. Dengan praktik yang konsisten, praktisi mulai memahami bagaimana setiap bagian tubuh berinteraksi dengan napas dan gerakan. Menyadari pola pernapasan mereka sendiri dapat membantu mereka mendeteksi ketegangan atau ketidaknyamanan dalam tubuh dan mengambil tindakan yang tepat untuk mengoreksinya. Ini adalah langkah penting dalam perjalanan menuju peningkatan fisik dan kesehatan jangka panjang.
