Selanjutnya, latihan pernapasan teratur juga berkontribusi terhadap pengurangan stres dan kecemasan. Olahraga itu sendiri sudah dikenal memiliki efek positif untuk mengurangi stres, tetapi dengan menambahkan elemen pernapasan yang teratur, kita dapat meningkatkan pengalaman tersebut. Pernapasan dalam dan lambat dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertugas menenangkan tubuh. Ini menghasilkan keadaan relaksasi, membantu atlet merasa lebih tenang dan fokus selama aktivitas fisik, sehingga meningkatkan performa secara keseluruhan.
Latihan pernapasan juga penting untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dalam olahraga, mental yang kuat sama pentingnya dengan fisik yang kuat. Dengan berlatih teknik pernapasan yang tepat, kita dapat melatih pikiran untuk tetap hadir dan terfokus. Pernapasan yang teratur membantu menenangkan pikiran dan mengurangi gangguan, sehingga atlet dapat lebih fokus pada teknik dan strategi yang harus dijalankan. Ini sangat vital terutama dalam olahraga yang memerlukan konsentrasi tinggi seperti panahan, golf, atau bela diri.
Pentingnya latihan pernapasan juga mencakup pemulihan setelah latihan. Setelah berolahraga, tubuh kita membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi normal. Teknik pernapasan yang baik dapat membantu menenangkan tubuh dan mempercepat proses pemulihan. Mengambil napas dalam-dalam dan perlahan di akhir sesi latihan dapat membantu mengurangi detak jantung dan menormalkan pernapasan, yang secara keseluruhan memberikan efek positif bagi tubuh.
