Selain interval training, latihan daya tahan yang berlangsung lebih lama juga penting untuk meningkatkan stamina dalam renang. Misalnya, berenang tanpa henti selama 30 menit sambil menjaga kecepatan yang stabil dapat membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas yang lebih lama. Selama latihan ini, pastikan untuk memperhatikan teknik pernafasan yang benar agar tubuh tidak cepat lelah. Renang dengan teknik pernafasan yang baik membantu menjaga oksigen tetap terdistribusi ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan kinerja Anda.
Variasi latihan juga sangat penting dalam proses meningkatkan stamina. Cobalah menggabungkan variasi latihan, seperti latihan ketahanan dengan palang renang atau papan renang. Menggunakan alat bantu ini dapat memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan Anda saat berenang. Misalnya, menggunakan papan renang selama setengah kerja dapat berfokus pada kekuatan kaki, sedangkan menggunakan palang renang dapat membantu mengembangkan kekuatan tangan dan torso.
Latihan renang untuk meningkatkan stamina juga harus diimbangi dengan perawatan tubuh yang baik. Pemulihan setelah latihan sangat penting. Berikan waktu bagi otot untuk pulih agar tidak mengalami cedera. Makan makanan bergizi dan hidrasi yang cukup setelah latihan akan membantu tubuh pulih dan mempersiapkan diri untuk latihan berikutnya.
