7. Triangle Pose (Trikonasana)
Pose ini memperkuat otot kaki, pinggul, dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas.
Cara Melakukan:
Berdiri dengan kaki lebar, rentangkan tangan sejajar dengan bahu.
Miringkan tubuh ke satu sisi, letakkan tangan pada tulang kering atau lantai.
Angkat tangan yang lain lurus ke atas, pandangan mengikuti tangan yang diangkat.
Tahan posisi ini selama beberapa napas, lalu ganti sisi.
Tips untuk Sukses dalam Hot Yoga
1. Hidrasi yang Cukup: Pastikan Anda minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk mencegah dehidrasi.
2. Pakaian yang Tepat: Kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat agar tetap nyaman selama latihan.
3. Mendengarkan Tubuh: Jangan memaksakan diri. Jika merasa pusing atau tidak nyaman, istirahat sejenak dan lanjutkan ketika sudah siap.
4. Konsistensi: Latihan secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal dari hot yoga.
5. Instruktur Berpengalaman: Ikuti kelas yang dipimpin oleh instruktur berpengalaman untuk memastikan Anda melakukan pose dengan benar dan aman.
Hot yoga adalah latihan yang menantang namun bermanfaat, yang dapat membantu Anda berkeringat lebih banyak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan posepose seperti Standing Deep Breathing, Half Moon Pose, dan Triangle Pose, Anda dapat memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membakar kalori. Dengan mengikuti tips yang disebutkan di atas, Anda dapat meraih manfaat maksimal dari latihan hot yoga.
