Cara Melakukan :
Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
Angkat tangan ke atas kepala dan gabungkan telapak tangan.
Miringkan tubuh ke samping, menjaga tangan tetap lurus dan kaki tetap rapat.
Tahan posisi selama beberapa napas, lalu ganti sisi.
3. Awkward Pose (Utkatasana)
Pose ini memperkuat otot kaki dan meningkatkan stabilitas serta keseimbangan.
Cara Melakukan :
Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Angkat tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu.
Tekuk lutut dan turunkan pinggul seolaholah Anda duduk di kursi.
Tahan posisi ini selama beberapa napas.
4. Eagle Pose (Garudasana)
Pose ini meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot kaki, serta membuka sendi bahu dan pinggul.
Cara Melakukan :
Berdiri dengan kaki rapat.
Angkat satu kaki dan lilitkan di sekitar kaki yang berdiri.
Lilitkan tangan satu di atas tangan yang lain di depan dada.
Tahan posisi ini selama beberapa napas, lalu ganti sisi.
5. Standing Head to Knee Pose (DandayamanaJanushirasana)
Pose ini memperkuat otot inti, paha, dan betis serta meningkatkan keseimbangan.
Cara Melakukan :
Berdiri dengan satu kaki, angkat kaki yang lain ke depan.
Pegang jari kaki yang diangkat dengan tangan yang sama, luruskan kaki setinggi mungkin.
Tekuk tubuh ke depan, bawa kepala mendekati lutut.
Tahan posisi ini selama beberapa napas, lalu ganti sisi.
6. Tree Pose (Vrksasana)
Pose ini membantu meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi, serta memperkuat otot kaki.
Cara Melakukan :
Berdiri dengan kaki rapat.
Angkat satu kaki dan letakkan telapak kaki di dalam paha kaki yang berdiri.
Angkat tangan ke atas kepala dan gabungkan telapak tangan.
Tahan posisi ini selama beberapa napas, lalu ganti sisi.
