Latihan squat dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh Anda. Berdirilah dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh layaknya duduk di kursi. Pastikan posisi lutut tetap berada di belakang jari-jari kaki, dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum kembali berdiri. Latihan ini tidak hanya melatih keseimbangan tetapi juga meningkatkan kekuatan otot kaki dan gluteus Anda.
Bagi Anda yang lebih suka melakukan latihan yang sedikit lebih dinamis, cobakan latihan menari atau gerakan aerobik. Menari melibatkan perpindahan berat badan yang cepat dan koordinasi tubuh yang baik, sehingga efektif dalam meningkatkan keseimbangan. Anda bisa memilih berbagai jenis tarian, mulai dari tari klasik hingga modern, sesuai dengan selera Anda. Selain menyenangkan, menari juga bisa menjadi sarana untuk melatih keseimbangan dengan cara yang lebih menarik.
Latihan plank juga bisa jadi pilihan. Posisi plank mengharuskan Anda untuk menjaga tubuh tetap lurus dan stabil. Dengan menahan berat badan pada tangan dan kaki, tubuh Anda akan terlatih untuk tetap seimbang. Tahan posisi plank selama 20 hingga 60 detik, dan coba untuk melakukannya secara rutin. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot inti, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan.
