5. Pose Pahlawan (Virabhadrasana)
Pose ini membantu untuk memperkuat kaki dan membuka punggung. Mulailah dengan berdiri tegak, kemudian lewati satu kaki ke belakang. Jaga lutut depan tetap di atas pergelangan kaki dan angkat tangan ke atas. Dengan hati-hati, tarik tubuh ke belakang untuk meregangkan otot punggung. Tahan posisi ini selama beberapa napas.
Latihan yoga yang teratur tidak hanya meningkatkan fleksibilitas punggung tetapi juga merangsang aliran darah yang lebih baik, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Integrasikan latihan-latihan ini dalam rutinitas kebugaran Anda, dan saksikan bagaimana fleksibilitas punggung Anda berkembang seiring waktu. Dengan dedikasi dan konsistensi, Anda dapat mencapai punggung yang lebih fleksibel dan sehat, serta meraih manfaat kesehatan yang signifikan.
