Tidak kalah menarik adalah stroberi, yang juga termasuk dalam kategori buah anti inflamasi. Stroberi kaya akan vitamin C, folat, dan serat. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar antioksidan yang disebut polyphenols, yang berfungsi untuk melawan peradangan dalam tubuh. Menambahkan stroberi ke dalam diet dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jeruk juga termasuk buah anti inflamasi yang wajib ada dalam daftar Anda. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi serta flavonoid, jeruk dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Senyawa yang berada dalam jeruk dapat bertindak sebagai penangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Apel adalah buah lainnya yang tidak boleh dilewatkan. Apel mengandung quercetin, sebuah flavonoid yang memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan jantung. Kulit apel juga kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk pencernaan.
Pineapple atau nanas juga termasuk buah anti inflamasi yang patut dicoba. Nanas kaya akan bromelain, enzim yang diketahui memiliki efek anti inflamasi. Konsumsi nanas dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri, serta mempercepat proses penyembuhan setelah cedera atau operasi. Selain itu, nanas kaya akan vitamin C dan mangan, yang penting untuk kesehatan tulang dan jaringan.
