Dengan mengetahui berapa kalori yang dibakar saat berenang, Anda dapat merencanakan olahraga ini dengan lebih baik sesuai dengan tujuan kebugaran Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa meningkatkan durasi atau intensitas renang Anda. Sebaliknya, jika Anda ingin bersantai, Anda dapat memilih renang santai. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari berenang sambil tetap memperhatikan asupan kalori harian Anda.
Pastikan juga untuk menghidrasi tubuh Anda sebelum dan sesudah berenang, karena aktivitas ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan cukup cairan. Dengan kombinasi yang tepat antara berenang dan pola makan sehat, Anda akan menikmati hasil yang lebih optimal, baik dalam hal kebugaran maupun kesehatan.
