Stretching, atau peregangan, adalah praktik yang berfokus pada peningkatan fleksibilitas otot dan rentang gerak sendi. Peregangan dapat dilakukan sebagai bagian dari pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik atau sebagai sesi latihan tersendiri untuk menjaga kelenturan tubuh. Berbeda dengan yoga dan pilates, stretching tidak memiliki struktur tertentu atau filosofi mendalam. Ini lebih sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, tanpa perlengkapan khusus. Terdapat berbagai jenis stretching, seperti statis, dinamis, dan balistik, yang masing-masing memiliki teknik dan tujuan yang berbeda. Stretching dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa olahraga, namun tidak fokus pada aspek mental dan spiritual seperti yang ditemukan dalam yoga.
Meskipun ketiga aktivitas ini memiliki tujuan akhir yang sama, yaitu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, perbedaan mendasar terletak pada pendekatan dan teknik yang digunakan. Yoga menawarkan kombinasi antara fisik dan spiritual yang mendalam, pilates lebih menitikberatkan pada penguatan otot inti dan postur, sementara stretching berfokus pada peningkatan fleksibilitas tanpa menjunjung tinggi aspek filosofis. Dengan mengetahui perbedaan antara yoga, pilates, dan stretching, Anda dapat memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadi Anda.
