Setelah pemanasan, perhatikan teknik yang benar saat melakukan latihan. Teknik yang tepat sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Misalnya, saat mengangkat beban, pastikan posisi punggung tetap lurus dan lutut berada di atas pergelangan kaki. Jika posisi tubuh tidak tepat, berat yang diangkat dapat menyebabkan pusat gravitasi yang tidak seimbang, yang bisa membawa pada cedera. Cari panduan dari pelatih profesional jika perlu untuk memastikan Anda melakukan setiap gerakan dengan benar.
Latihan keseimbangan juga harus menjadi bagian dari rutinitas latihan beban Anda. Banyak orang yang fokus pada penguatan otot besar seperti dada, punggung, dan kaki, tetapi melupakan pentingnya melatih otot penstabil. Beberapa latihan seperti plank, single-leg deadlift, dan bosu ball squat sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Tambahkan latihan-latihan ini dalam program latihan Anda untuk mencapai hasil yang lebih maksimal.
Jika Anda berlatih dengan menggunakan peralatan, seperti dumbbell atau barbell, penting untuk memilih bobot yang sesuai dengan kemampuan Anda. Mengangkat beban yang terlalu berat dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan berisiko cedera. Mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.
