Yoga juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam banyak praktik, posisi yoga yang memerlukan ketahanan, seperti plank atau pose berdiri, dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Namun, perlu dicatat bahwa meskipun yoga dapat membantu meningkatkan daya tahan, jenis latihan ini mungkin tidak mencukupi bagi mereka yang ingin meningkatkan kinerja dalam olahraga tertentu yang lebih intensif, seperti lari atau angkat beban.
Selain itu, untuk menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh, kombinasi yoga dengan latihan kardio atau latihan kekuatan lainnya mungkin diperlukan. Latihan kardio, seperti berlari atau bersepeda, berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi. Sementara latihan kekuatan yang lebih berat dapat membantu membangun otot dan kepadatan tulang. Dalam hal ini, yoga bisa dilihat lebih sebagai pelengkap daripada satu-satunya metode kebugaran.
Banyak orang yang mengira bahwa yoga hanya untuk mereka yang sudah fleksibel atau yang ingin bersantai. Namun, kenyataannya, yoga dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran. Bahkan, bagi pemula, yoga dapat menjadi pintu masuk yang baik untuk menjelajahi aktivitas fisik lainnya. Pembelajaran tentang postur dan kesadaran tubuh yang diperoleh dari yoga bisa membantu individu dalam menjalani aktivitas lain dengan lebih baik dan lebih aman.
