Selain itu, olahraga dapat membantu mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Ketika seseorang rutin aktif berolahraga, mereka cenderung lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Perubahan gaya hidup ini umumnya didorong oleh keinginan untuk mendukung kebugaran fisik. Pilihan makanan yang lebih sehat dan seimbang dapat membantu mengontrol asupan kalori dan, pada gilirannya, nafsu makan. Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya serat, misalnya, seseorang dapat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan mengidam makanan yang tidak sehat.
Berbagai jenis olahraga juga memberikan dampak yang berbeda terhadap pengontrolan nafsu makan. Olahraga aerobik, seperti lari atau berenang, diketahui berfungsi lebih efektif dalam menekan selera makan dibandingkan olahraga angkat beban. Selain itu, melakukan aktifitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat lebih efektif dalam mengontrol nafsu makan ketimbang berkegiatan dengan intensitas rendah. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Meski olahraga memiliki banyak manfaat dalam mengontrol nafsu makan, penting untuk diperhatikan bahwa setiap individu bisa mengalami hasil yang berbeda-beda. Faktor genetik, komposisi tubuh, dan kebiasaan hidup sehari-hari akan mempengaruhi seberapa besar olahraga dapat berdampak pada nafsu makan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memproduk aktivitas olahraga yang sesuai dengan kondisi dan preferensi masing-masing individu.
