Berolahraga sebelum sahur adalah pilihan yang diambil banyak orang, terutama mereka yang merasa memiliki energi lebih di pagi hari. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging, yoga, atau latihan kekuatan. Namun, perlu diingat, jika Anda memilih untuk fitness pada pagi hari sebelum sahur, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan tidak berlebihan agar tidak merasa pusing atau lelah sepanjang hari.
Setelah berbuka puasa juga merupakan waktu yang ideal untuk melakukan fitness. Setelah seharian menahan diri dari makan dan minum, tubuh biasanya kembali mendapatkan energi setelah berbuka. Pelaksanaan aktivitas fisik di waktu ini dapat memberikan manfaat yang signifikan, baik dari segi kebugaran maupun kesehatan mental. Anda bisa melakukan berbagai macam olahraga, seperti lari, bersepeda, atau latihan di gym. Mengingat tubuh sudah mendapatkan asupan makanan, Anda dapat berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dibandingkan sebelum sahur.
Namun, saat fitness di bulan puasa, penting untuk menghindari dehidrasi. Pastikan untuk memanfaatkan waktu antara berbuka dan sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Konsumsi air yang cukup akan sangat membantu menjaga stamina selama berolahraga. Selain itu, perhatikan juga asupan nutrisi dalam makanan, seperti karbohidrat, protein, dan sayur-sayuran, agar tubuh mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas.
