3. Nutrisi yang Baik
Nutrisi memegang peranan penting dalam meningkatkan daya tahan otot. Pastikan asupan protein Anda cukup, karena protein membantu dalam perbaikan dan pertumbuhan otot. Karbohidrat juga penting sebagai sumber energi selama latihan. Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
4. Istirahat yang Cukup
Meskipun latihan sangat penting, istirahat juga sama pentingnya. Saat Anda berlatih, otot-otot mengalami mikropukulan yang memerlukan waktu untuk pulih. Tanpa istirahat yang cukup, otot Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk berkembang. Cobalah untuk memiliki waktu tidur yang cukup, minimal 7-8 jam setiap malam, serta berikan waktu pemulihan di antara hari latihan yang intens.
5. Latihan Esensial seperti Tempur dan Angkat Beban
Latihan fungsional yang memfokuskan pada gerakan sehari-hari juga dapat menjadi cara untuk meningkatkan daya tahan otot. Contoh latihan ini adalah squat, deadlifts, dan push-ups. Latihan ini tidak hanya meningkatkan daya tahan otot, tetapi juga membantu dalam memperkuat kondisi fisik secara keseluruhan. Mencampurkan latihan ini dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan hasil yang signifikan.
