Usahakan untuk tidak makan saat stress
Stress eating adalah sebuah istilah saat seseorang memiliki keinginan makan yang berlebihan saat mengalami stress. Saat menjalani diet atau program penurunan berat badan seringkali hasil tidak sesuai dengan ekspektasi. Seringkali individu merasa frustasi dan kesal saat berat badannya tidak kunjung turun. Maka, tenangkan pikiran saat program untuk menurunkan badan dan atur stress dengan berbagai cara selain makan.
Makan dengan lambat
Mengonsumsi makanan dengan lebih lambat akan membuat tubuh merasa kenyang. Saat makan dengan cepat cenderung membuat tubuh tidak merasakan kenyang serta juga dapat memasukan lebih banyak kalori ke dalam tubuh. Dengan makan lebih lambat, tubuh akan mempunyai waktu untuk mengirim sinyal rasa kenyang pada otak bahkan sebelum makanan habis.
Cara menurunkan berat badan di atas dapat diterapkan dalam program diet anda. Perlu dicatat bahwa setiap orang punya kebutuhan tubuh yang berbeda - beda. Maka dari itu kenali tubuh sendiri dan pastikan seluruh kebutuhan tubuh tercukupi. Apabila cara yang sudah disampaikan di atas dirasa masih kurang, anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter maupun ahli gizi. Konsultasi dengan para ahli akan memberikan anda program penurunan badan yang sesuai dengan tubuh anda.
Dalam mencapai berat badan yang sehat dan ideal, kunci utamanya adalah disiplin. Disiplin dalam menjalani pola makan sehat dan olahraga teratur akan membantu anda mencapai tujuan tersebut. Jangan lupa, hasil yang baik memerlukan waktu dan usaha. Dengan mengimplementasikan cara-cara di atas, anda bisa mendapatkan tubuh sehat dan ideal yang anda dambakan. Buatlah perubahan ke arah gaya hidup yang lebih sehat demi kesehatan dan kenyamanan diri anda.
