Tidak melewatkan sarapan
Sarapan merupakan hal yang penting saat menjalani program penurunan berat badan. Memulai hari dengan sarapan akan membuat anda berenergi dalam menjalani aktivitas sehari- hari. Sarapan juga berfungsi untuk menjaga nafsu makan saat siang hari. Dengan sarapan di pagi hari, anda tidak akan merasa lapar yang berlebihan saat siang. Hal ini dikarenakan perut sudah terisi dengan berbagai nutrisi. Maka, pastikan agar sarapan anda bergizi dan mencakup semua kebutuhan tubuh.
Perbanyak konsumsi makanan yang berserat
Ada banyak makanan yang memiliki serat tinggi seperti alpukat, apel, dan kacang almond. Makanan yang berserat dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga bisa mengurangi nafsu makan. Dengan mengonsumsi makanan berserat bisa mengurangi makan yang berlebihan. Cara ini sangat efektif untuk mencapai berat badan yang ideal.
Banyak minum air putih
Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh terutama saat menjalani program penurunan berat badan. Berbagai organ tubuh akan berfungsi dengan lebih baik saat kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Banyak minum air putih akan meningkatkan kinerja metabolisme sehingga bisa lebih optimal dalam membakar lemak. Minum air putih juga bisa menjadi opsi saat menahan rasa lapar.
Berolahraga dengan rutin
Olahraga sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan dapat membangun kebiasaan yang baik. Aktivitas olahraga bisa membakar lemak dan membangun otot. Massa otot memiliki pengaruh terhadap metabolisme tubuh. Saat massa otot berkurang akan membuat metabolisme semakin lambat. Maka, mulailah berolahraga dengan intensitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit.
Tidur dengan cukup
Tidur merupakan waktu untuk mengumpulkan energi setelah beraktivitas selama satu hari. Waktu tidur yang cukup bisa membuat anda berenergi untuk melakukan aktivitas dan bahkan untuk berolahraga. Namun, kekurangan tidur juga bisa merangsang meningkatnya produksi hormon ghrelin dan leptin. Kedua hormon ini punya peran dalam mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan untuk makan menjadi meningkat.
